پاسخ شما چه خواهد بود؟
این ناشی از یادآوری عدم تایید و غفلت عاطفی توسط والدین یا شخصیت های مادری/پدری است که با آنها بزرگ شده ایم.
نالایق، مزاحم، کسی که نمی تواند انتظارات را برآورده کند، زشت، شخصی که یک بار توسط والدین یا شخصیتی با قدرت به او گفته می شود «تو می توانی بهتر عمل کنی».
تصویری از کودکی خود را باز کنید. به آن چهره کوچک نگاه کنید و بپرسید: «آیا هر بار که گزارشی ارسال می‌کنید، درخواست شغلی می‌دهید یا می‌فرستید برای سخنرانی در یک کنفرانس، بخواهید به خودتان باور داشته باشید، خیلی زیاد است؟»
زمانی که احساس بی ارزشی یا وحشتناکی می کنیم، سخت کار کردن نه راه حل است و نه درمان.
در اینجا چهار نکته برای کمک به غلبه بر کمال گرایی آورده شده است.
1. کانال سازی سالم
واقعیت این است که یک کمال گرا علاقه ای به تولید کار بی عیب و نقص ندارد. در عوض، آنها فقط سعی می کنند از این باور که افراد وحشتناکی هستند فرار کنند.
یک کمال گرا می خواهد در هر جنبه ای از زندگی خود “بهترین” باشد.
در شروع حرفه سئوی خود، می خواستم بسیاری از کارها را به خوبی انجام دهم. من می خواستم آن کسی باشم که:
- از ساعت 7 صبح تا 9 شب در دفتر بود
- روز را با انرژی فوق العاده، با انگیزه، سرسخت و با انگیزه زیادی از موفقیت های روزانه خود پشت سر گذاشتند.
- به شدت روسا و هم تیمی هایش را تحت تاثیر قرار داد.
- مدام تبلیغ می شد.
- کار بزرگی را تحت ضرب‌الاجل‌های مضحک فشرده ارائه کرد، اما هنوز نتوانسته است قرار ملاقات‌ها، کنفرانس‌ها، صحبت‌ها و سخنرانی‌ها و شام با دوستان را از دست بدهد.
کسانی که به نام «خواستن بهترین ها برای ما» باعث می شدند همیشه احساس بی کفایتی کنیم، احتمالاً زندگی خود را از طریق ما می گذرانند و ممکن است واقعاً بهترین ها را برای ما می خواستند.
غفلت عاطفی ما را به ایجاد مقایسه با خود، ایده آل سازی، رقابت سمی و توانایی یادگیری خودمان در درون و پذیرش دیگران فقط به دلیل ویرایش بسیار بیرونی آنها سوق می دهد.
یادگیری توسعه خودآگاهی، مسئولیت پذیری و رها کردن ضروری است.
کمال گرایی از عشق به این نیست که همیشه چیزها را مرتب ببینیم و هیچ اشتباهی نکنیم. منشا آن بسیار تاریک تر است.
ما باید دوره های تقویم را رزرو کنیم تا کاری جز با خود نداشته باشیم.
انتظارات کمال گرایانه می تواند ما را در حرفه مان باز دارد. 30 درصد از کارمندان به دلیل آن به ترک محل کار خود فکر می کنند تحقیق گروه هاردین.
وقتی سعی می‌کنیم تصویری را که از خود ساخته‌ایم شکست دهیم، به کمال‌گرا تبدیل می‌شویم:
احساس درونی بی کفایتی آنقدر در ذهن ما قوی و وحشتناک می شود که آماده انجام آن هستیم هر چه لازم باشد معتبر باشد و خیلی بیشتر از حد کافی خوب باشد.
“مرا دوست داشته باش، مثل من، مرا بپذیر، دنبالم کن” ناخودآگاه هر روز در اعمال آنها نمایان می شود.
من سعی کردم اما بلافاصله بعد از آن، دچار فرسودگی شدید شدم – و حتی 30 سال هم نداشتم!
انگیزه واقعی یک کمال گرا رسیدن به موفقیت شغلی نیست، بلکه این است که احساس کند یک انسان ارزشمند است.
دریافت خبرنامه جستجوی روزانه بازاریابان به آن تکیه می کنند.
